Seekrankheit auf Kreuzfahrt vermeiden: 9 Tipps

Die erste Kreuzfahrt soll von Meerblick, gutem Essen und neuen Häfen geprägt sein - nicht von einem mulmigen Gefühl im Magen. Seekrankheit auf Kreuzfahrt vermeiden lässt sich meist schon bei der Reiseplanung deutlich leichter, als viele Gäste denken. Moderne Kreuzfahrtschiffe liegen zwar sehr ruhig im Wasser, doch Route, Wetter, Kabinenlage und die eigene Veranlagung spielen weiterhin eine Rolle.

Wer schon einmal im Auto, Bus oder auf einer Fähre empfindlich war, muss deshalb nicht auf eine Kreuzfahrt verzichten. Mit einer passenden Auswahl und ein paar einfachen Maßnahmen stehen die Chancen sehr gut, die Seetage entspannt zu genießen.

Seekrankheit ist eine Form der Reisekrankheit. Sie entsteht, wenn Augen, Gleichgewichtsorgan und Körper unterschiedliche Bewegungsinformationen erhalten. Du sitzt etwa in einer Kabine und siehst einen unbeweglichen Raum, während dein Gleichgewichtssinn die Bewegung des Schiffs registriert. Das kann zu Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder kaltem Schweiß führen.

Wie stark jemand reagiert, ist sehr individuell. Manche spüren selbst bei starkem Seegang kaum etwas, andere werden bereits bei leichtem Schaukeln unruhig. Auch Schlafmangel, Stress, Alkohol, ein leerer Magen oder ein Infekt können die Empfindlichkeit erhöhen. Es geht also nicht allein darum, wie groß das Schiff ist.

Für Einsteiger oder empfindliche Gäste sind Routen mit überwiegend geschützten Gewässern oft eine gute Wahl. Mittelmeerreisen im Sommer, Fahrten in der Ostsee oder Inselrouten mit vielen Landtagen können angenehmer sein als längere Passagen auf offenem Atlantik. Garantieren lässt sich ruhige See natürlich nie.

Auch die Saison zählt. In manchen Regionen steigt die Wahrscheinlichkeit für Wind und stärkere Wellen zu bestimmten Jahreszeiten. Bei der Auswahl lohnt sich eine ehrliche Einschätzung: Möchtest du vor allem Sonne und Häfen erleben, oder reizt dich gerade eine Hochseeroute? Unsere Kreuzfahrt-Experten berücksichtigen solche Wünsche bei der Beratung.

Die Kabinenlage hat einen spürbaren Einfluss auf das Bewegungsempfinden: Weiter vorne, weiter hinten und weit oben spürst du Bewegungen deutlicher. Welche Lage sich für dich eignet und worauf du im Deckplan sonst noch achten solltest, gehen wir bei der Kabinenwahl im Detail durch.

Eine Balkonkabine ist für viele Gäste angenehm, weil frische Luft und der Blick auf den Horizont helfen können. Sie ist aber kein Muss. Wer lieber innen schläft, kann ebenfalls gut zurechtkommen - dann ist eine mittige Lage besonders sinnvoll. Entscheidend ist, dass die Kabine zu deinem Budget und deinem Sicherheitsgefühl passt.

Vor und während der Reise sind kleine, leichte Mahlzeiten meist besser als sehr fettiges Essen oder große Portionen. Zwieback, Brot, Reis, Banane, Suppe oder etwas Salziges werden bei Unwohlsein oft als angenehm empfunden. Trinke regelmäßig Wasser oder milden Tee.

Alkohol kann die Beschwerden verstärken, vor allem am Einschiffungstag und bei unruhiger See. Das heißt nicht, dass du auf jedes Glas verzichten musst. Wenn du zu Reisekrankheit neigst, ist Zurückhaltung jedoch eine kluge Vorsichtsmaßnahme. Auch sehr viel Kaffee kann bei manchen Gästen Unruhe und Magenprobleme verstärken.

Wenn sich ein flaues Gefühl ankündigt, hilft es vielen Menschen, an die frische Luft zu gehen und auf den Horizont zu schauen. Dadurch passen die visuellen Eindrücke besser zu den Bewegungen, die der Körper wahrnimmt. Ein ruhiger Platz an Deck oder in einer Lounge mit großen Fenstern ist dann oft angenehmer als die Kabine.

Langes Lesen, konzentriertes Arbeiten am Laptop oder ständiges Scrollen auf dem Handy kann Beschwerden dagegen verstärken. Du musst diese Dinge nicht komplett meiden. Mache lieber Pausen und wechsle rechtzeitig nach draußen, bevor die Übelkeit stärker wird.

Ein entspannter Spaziergang an Deck, leichte Bewegung oder frische Luft tun vielen Gästen gut. Wer sich dagegen den ganzen Tag hinlegt und jede Bewegung beobachtet, nimmt das Schaukeln häufig noch stärker wahr. Gleichzeitig solltest du dich nicht zu Sport oder Ausflügen zwingen, wenn dir bereits schwindelig ist.

Ein guter Mittelweg ist ein ruhiger Tagesablauf: ausgeschlafen frühstücken, eine kurze Runde an Deck drehen, einen geschützten Platz suchen und den Körper an die Bewegung gewöhnen lassen. Gerade in den ersten 24 Stunden gelingt diese Anpassung bei vielen Reisenden überraschend schnell.

Akupressurbänder üben Druck auf einen bestimmten Punkt am Handgelenk aus. Viele Gäste nutzen sie vorsorglich, weil sie unkompliziert sind und in der Regel keine Nebenwirkungen verursachen. Ein belastbarer Wirknachweis fehlt allerdings: Studien kommen zu widersprüchlichen Ergebnissen. Als ergänzende Maßnahme können die Bänder trotzdem einen Versuch wert sein – ein Medikament ersetzen sie nicht.

Wichtig ist die richtige Position am Handgelenk. Probiere die Bänder am besten schon vor Reisebeginn aus, statt erst dann danach zu suchen, wenn es dir nicht gut geht. Bei leichter Empfindlichkeit reichen solche nicht-medikamentösen Lösungen manchen Gästen bereits aus.

Mittel gegen Reisekrankheit können sehr wirksam sein, sollten aber zur eigenen Gesundheit und zur Reise passen. Einige Präparate machen müde, andere müssen bereits vor dem Ablegen eingenommen werden. Wer regelmäßig Medikamente nimmt, schwanger ist, unter Vorerkrankungen leidet oder zum Beispiel ein Glaukom hat, sollte die Auswahl vorher ärztlich oder in der Apotheke abklären.

Nimm ein neues Medikament nicht zum ersten Mal mitten auf der Reise ein, wenn sich das vermeiden lässt. Besprich die Anwendung frühzeitig und packe das empfohlene Mittel ins Handgepäck – worauf du beim Mitnehmen von Medikamenten sonst noch achten solltest, steht in einem eigenen Ratgeber. So bist du vorbereitet, auch wenn der Koffer bei der Einschiffung noch nicht an der Kabine angekommen ist.

Warte nicht ab, bis aus einem leichten Unwohlsein starke Übelkeit wird. Sobald dir flau ist, gehe an die frische Luft, trinke etwas Wasser und suche dir einen Platz mit Blick nach draußen. Eine Kleinigkeit zu essen kann ebenfalls helfen.

Die Rezeption oder das Bordhospital sind bei anhaltenden Beschwerden die richtigen Anlaufstellen. Das medizinische Team kennt typische Situationen auf See und kann beurteilen, welche Unterstützung sinnvoll ist. Gerade bei starkem oder ungewöhnlichem Schwindel, wiederholtem Erbrechen, Brustschmerzen oder anderen ernsthaften Beschwerden solltest du nicht allein experimentieren.

Die Sorge vor Seekrankheit kann Beschwerden verstärken. Informiere dich, triff sinnvolle Vorsorge - und gib deinem Körper dann die Chance, sich einzugewöhnen. Auf einem großen Schiff werden Bewegungen häufig deutlich weniger wahrgenommen, als man es vor der Reise erwartet.

Bei einer ersten Kreuzfahrt kann zudem eine kürzere Route mit wenigen Seetagen die richtige Wahl sein. So findest du ohne großen Druck heraus, wie du dich an Bord fühlst. Wer später Gefallen an längeren Reisen findet, kann immer noch eine Transatlantikpassage oder eine Route in anspruchsvolleren Gewässern planen.

Auch das beste Schiff kann Wind und Wellen nicht ausschalten. Moderne Stabilisatoren reduzieren Rollbewegungen, ersetzen aber keine ruhige Wetterlage. Deshalb ist es sinnvoll, Erwartungen realistisch zu halten: Eine Kreuzfahrt ist kein Hotel an Land, und genau diese Bewegung gehört für viele Gäste auch zum Erlebnis Meer dazu.

Die gute Nachricht: Die meisten Reisenden erleben höchstens kurze Phasen von Unwohlsein oder gar keine Beschwerden. Mit einer mittig gelegenen Kabine, einer zur Jahreszeit passenden Route und einem kleinen Vorsorgeplan reist du wesentlich entspannter. Bei Cruisefan.de nehmen wir uns Zeit, gemeinsam die Kreuzfahrt zu finden, die nicht nur zu deinen Urlaubswünschen, sondern auch zu deinem persönlichen Wohlgefühl passt.

Wenn du unsicher bist, wähle nicht einfach irgendeine Kabine oder Route. Eine ehrliche Empfehlung vor der Buchung kann der angenehmste erste Schritt zu deinem Urlaub auf See sein.

Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine medizinische Beratung. Zu Mitteln gegen Seekrankheit, ihrer Eignung für dich und möglichen Wechselwirkungen beraten dich Arzt oder Apotheke.